Namorar

Estudante perde 18 quilos em 45 dias e sonha atingir dois dígitos na balança

Dieta para 18291

E este é um desafio que também atormenta tanto as pessoas que querem perder peso e ter um corpo legal, como os atletas profissionais de fisiculturismo, como eu! Primeiramente é importante saber que essa é a grande dificuldade que 10 entre 10 pessoas que treinam enfrentam. Mas, com o tempo, os praticantes do fisiculturismo foram aprendendo, a custo de muito esforço e estudos, algumas técnicas que tornam este sonho um pouco mais possível! É um plano bem pensado, com refeições programadas, macronutrientes ajustados e muito trabalho pesado. Aos poucos, limpe sua dieta e paulatinamente se torne consistente com suas refeições. Mais tarde, você pode precisar aumentar ligeiramente para 1,25, 1,5 ou até 2 gramas por quilo. A chave é ter um suprimento consistente de proteína para ajudar a reduzir o risco de perder massa muscular durante a dieta.

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